O Que Fazer Para Eliminar a Procrastinação?

August 22, 2020

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Você sabia que está desperdiçando o recurso mais importante que você tem? Estou falando do nosso tempo. Então, gostaria de falar com você sobre como eliminar a procrastinação e acabar de perder seu tempo. Como apagar esse tipo de “estilo de vida”, que continuamente nos leva a adiar tudo.

A procrastinação tem raízes profundas, pois então quais são os problemas que causam a procrastinação?
Se deseje eliminar a procrastinação, é essencial conhecer os mecanismos inconscientes e truques do cérebro, que a longo prazo nos condena a viver a vida que não desejamos.Saiba mais sobre a procrastinação, descubra um método simples para supera-la e abandonar esse desejo constante de adiar tudo.

QUAL É O SEU ESTILO DE VIDA? VOCÊ É UMA PESSOA QUE TEM OBJETIVOS E TRABALHA DURO PARA ALCANÇÁ-LOS, OU É UMA PESSOA QUE PROCRASTINA?

Porque a procrastinação é um risco.

A procrastinação também tende a favorecer estados emocionais desadaptadores, como índices elevados de ansiedade frente às avaliações, sucessão de angústias, frustrações, irritação, autocondenação, entre outras”.

Para muitos, a procrastinação é um tipo de estilo de vida, tendemos a adiar tudo com muita frequência, porque queremos nos sentir livres de todas essas obrigações e limites que nos oprimem como correntes.

O problema, no entanto, é que, embora para algumas coisas possamos adiá-lo, em outros casos isso se torna um problema. O hábito de deixar para amanhã, nos leva a adiar questões fundamentais em nossa vida.

Esse tipo de atitude em sempre adiar é um vínculo; a procrastinação nos leva a adiar coisas muito mais essenciais das quais depende a qualidade do nosso  futuro. O hábito está enraizado no profundo do nosso ser; isso causa desequilíbrio e, antes de tudo, leva a pessoa a tornar-se insegura.

A procrastinação gera ansiedade. Adiamos porque não queremos pensar. Mas, inconscientemente, esses pensamentos continuam rodando na mente, além disso as coisas se sobrepõem e nos tornamos cada vez mais ansiosos.

Outro problema ou aspecto que nos leva a procrastinar – é precisamente o fato de sempre buscarmos a perfeição, e na sua busca contínua, na melhor das hipóteses não se conclui nenhum projeto.

Por que você procrastina?

Você não consegue superar o problema e continua a procrastinar?

Se você entendeu que sempre procrastina, então está no caminho certo. Admitir que tem um problema é o primeiro passo para mudar. Você não pode mudar o que não sabe, mas pode mudar e controlar suas atitudes, seus comportamentos. Antes de julgar, tentaremos entender por que é tão difícil eliminar a procrastinação.

1) O procrastinador que prefere o prazer imediato à satisfação a longo prazo.

O primeiro obstacolo é que preferimos o prazer imediato ao invés da felicidade a longo prazo. Em outras palavras, isso significa que precisamos fazer algo significativo que afeta nosso futuro, mas optamos por adiá-lo. Verificar e-mails ou passar tempo nas redes sociais onde recebemos curtidas, ver amigos, divertir-se, são atividades que dão gratificação imediata, portanto preferimos isso ao lugar da felicidade a longo prazo.

Todos somos conscientes sabemos racionalmente que começar a estudar, fazer algo para o nosso futuro nos dá felicidade a longo prazo. Contudo não estamos motivados para trabalhar em nós mesmos, em nosso futuro. No entanto, queremos gratificação imediata e, portanto, procrastinamos. O salto de qualidade só acontece quando você consegue excluir a procrastinação da tua vida.


2) O Medo um Falso Amigo.

O segundo é o medo, temos medo de um bilhão de coisas. Temos tanto medo de responsabilidades, medo de fracassar, medo de sucesso, medo de……. Acima de tudo, temos tanto medo do desconhecido; não queremos enfrentá-lo; isso também está ligado à idéia de perfeição. Tenho medo de falhar ou de não fazer o que seria o conceito de perfeição, portanto, isso nos leva a adiar e não encontramos forças para eliminar a procrastinação.


3) A falta de um objetivo claro nos leva a ficar paralisados ​​e atrasados.

A terceira razão é que não temos idéias claras; quero seguir esse caminho, mas não tenho certeza se é isso que quero. Então eu digo : “mas talvez eu deva esperar um momento.” De fato, para encontrar clareza, é necessário, antes de tudo, tomar a ação.

Planejar tudo primeiro, delinear  todo o caminho, representar um tipo de idéia de perfeição, um paraqueda que sempre gostaríamos de ter. A verdade não é assim; temos que colidir com o desconhecido, é razoável que todos tenhamos medo, dê o primeiro passo, entre no caos.

Além disso, não ter idéias claras com muita frequência nos leva a permanecer paralisados ​​e a procrastinar. Nós delegamos tudo para o nosso futuro: “Não precisa de tanta pressa”, “não tem problema, eu vou fazer isso depois, ok?”.

Estamos incrivelmente convencidos de que não precisa de todo esse tempo para fazer tal coisa , em alguns casos, é verdade mas nem sempre é a regra. Eu conheco várias pessoas que trabalham muito melhor sob pressão; ao passo que para outras pode ser uma fonte  estresse.

7 estratégias para eliminar a procrastinação para Sempre.


Gostaria de mudar essa perda de tempo? Você pode progredir encontrando a estratégia certa para você, como eu encontrei para mim. Eis aqui algumas opções:

Reserve um tempo para recuperar energia.

Procrastinação pode ser um sinal de alerta; o corpo pode precisar de descanso, antes de iniciar qualquer atividade. Quando nos sentimos cansadas, não conseguimos nos concentrar, saltamos de uma atividade para outra e procrastinamos.

Na meia-idade, devido ao desequilíbrio hormonal, o corpo precisa de mais cuidados para recarregar suas energias. Encontre um jeito de relaxar e estar presente aqui e agora com plena consciência. Aprenda a praticar o autocuidado  

Elimine todas as tarefas diárias desnecessárias.

Se você está embatumada de muitas tarefas, objetivamente não terá tempo para iniciar seus projetos. Se você continuar fazendo tudo para todos, quando terá tempo para fazer as coisas por si mesma? Chegou a hora de pensar em você.

Talvez você procrastine porque não prioriza compromissos. Faça uma lista das coisas que são importantes para você e concentre-se nelas. Faça uma lista de coisas que você pode delegar a outras pessoas e comece a tornar os membros da família mais responsáveis. Aprenda a dizer NÃO.

Estabeleça pequenas metas.

O déficit de hormônios femininos relacionado à menopausa … causa uma série de sintomas, como fadiga, déficit cognitivo: problemas de memória, concentração … Para não sobrecarregar e agravar os sintomas, o ideal e dividir os objetivos em pequenas metas.

Quando definimos uma meta, pensar na quantidade de trabalho a ser feito nos leva ao desespero. Muitas horas para estudar, muitas análises para fazer, muito …. Qual é a nossa primeira reação nesses casos!? Bem, sim, eu tenho que responder como ele me chamou, e então ele tem que ir procurar meus pais, etc. etc.

Para evitar essa armadilha, você precisa concentrar-se no presente, no primeiro passo a ser dado: depois de começar, você conseguiu derrotar a inércia inicial e tudo fluirá mais facilmente. Neste ponto, você apenas precisa passar para o próximo passo e o próximo novamente. Um passo de cada vez, até o objetivo final.

Dê pequenos passos, se você fizer uma pequena atividade todos os dias no fim de semana, será sete.

  • Faça uma lista das ações que você executará a cada dia e tente executá-las.
  • Definir prazos concretos ajuda a fazer esforços mais significativos para concluir a tarefa.
  • Implementar novas estratégias para as etapas sucessivas.

Supere o medo.

Quando uma mulher entra na meia-idade, ela pode se sentir oprimida; tudo está mudando, tanto do ponto de vista físico, quanto do ponto de vista psicológico e espiritual. Entender como você se sente o ajudará a superar essa fase e a se concentrar no que é importante em sua vida. A ideia de iniciar uma tarefa longa pode ser tirana.

Podemos ter medo de não conseguir manter o foco por muito tempo e não concluir o programa. O medo de “não funcionar” paralisa qualquer iniciativa …. e assim fica para a próxima semana, e o tempo passa ……

Mas pense em todas as coisas que você nunca começou e se tivessem dado certo como seria sua vida hoje? Esse comportamento é típico de quem não tem muita autoconfiança.

Aprenda a ser disciplinada para eliminar a procrastinação .

Muitas vezes não vemos resultados imediato e nos  convencemos de que  nos esforçamos sem  obter resultados. A realidade não é bem assim, o processo não é linear, mas é exponencial. O que você está fazendo agora, verá os resultados ao longo do tempo. O conceito é simples: pense em quando éramos estudantes, que estudamos todos os dias, para obter um diploma depois de três anos. Quando trabalhamos em um projeto, às vezes, nos sentimos desanimados, parece que nao vai para frente mas como nos tempos da escola  resultados são atingidos com o passar do tempo.

Lembre-se de que começar é o primeiro passo para alcançar a meta. Não vemos o resultado de forma tangível, mas podemos colher alguns frutos do trabalho realizado cotidianamente. Verificar os resultados obtidos ajuda não apenas a eliminar a procrastinação, mas acima de tudo a ter prazer pelos resultados obtidos através da diciplina o que aumenta as possibilidades de se praticá-la de forma consistente.

A verificação dos resultados obtidos ajuda não só a superar a procrastinação, mas sobretudo a ter prazer nos resultados obtidos, isso aumentará as chances de se tornar mais disciplinada, pois é agradável e não um sacrifício sem fim.

Trate o Tempo como Ouro.

Quantas vezes passamos ao longo do dia e percebemos que não fizemos nada que deveríamos ter feito.

Em vez de gastar mais tempo procurando algumas técnicas para fazer as coisas que você deveria, comece a fazer uma lista do que faz durante o dia. Você ficará surpreso ao saber como gastou seu tempo.

Aqui está uma lista dos passatempos mais comuns:

  • Percorrer as mídias sociais.
  • Assistar a programas de TV.
  • Jogar videogames.
  • Verificar e-mail, mensagem de texto.

Depois de entender onde você perde seu tempo, tente encontrar um compromisso.

Comemore.

Estabeleça recompensas para si mesmo ao concluir uma tarefa. Escolha algo importante que o deixará feliz. Comemore suas pequenas vitórias sem se sentir culpada.

Para viver em harmonia com você é fundamental que você crie uma rotina, não só para as coisas que tem que fazer, mas também para a gratificação.

Quando é Bom Procrastinar?


Depois de identificarmos os motivos que nos levam a procrastinar, acho vital dar um passo atrás, porque há motivos pelos quais procrastinar às vezes também é bom. Fazer uma pausa significa não se sobrecarregar.

Tenho conhecido pessoas que são hiperprodutivas, querem sempre resultados e, portanto, trabalham dia e noite. Nosso corpo e mente precisam de descanso, pois não é possível dormir com os olhos abertos ou fazendo atividade física. Não há descanso real se continuarmos a sofrer de estresse com pensamentos e preocupações do trabalho, mesmo em doses mínimas.

Somos seres humanos e precisamos de relacionamentos, e os relacionamentos precisam de cuidado e atenção abnegada. Amar um companheiro ou uma filha ou um filho, às vezes requer levar em conta suas necessidades e seus tempos antes daqueles ditados pelo trabalho.

Superar o cansaço por meio da procrastinação parece um paradoxo, mas é vital para os seres humanos.

Às vezes, adiar os compromissos para o dia seguinte é perfeitamente normal. É perfeito porque é crucial criar um equilíbrio entre trabalho e descanso; entretanto, tome cuidado para não perder muito tempo tentando encontrar o equilíbrio ideal. A verdade é que na vida o equilíbrio não é um estado constante, mas um processo, feito de ajustes contínuos. O truque é garantir que esse processo não se torne uma fonte de estresse, mas ajude você a aproveitar ao máximo os recursos de que dispõe.

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