Como Mudar de Hábitos na Meia-idade

April 24, 2021

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Muitos sabem que mudar hábitos na meia-idade pode não ser uma tarefa fácil para a maioria das pessoas, devido a diversos fatores. No entanto, para conseguir mais saúde e qualidade de vida, é preciso que algumas coisas sejam deixadas de lado e outras sejam colocadas em prática.

Quer saber mais sobre este assunto e entender por que mudar hábitos depois dos 40 e qual a importância dessa atitude para sua vida?

Então continue a leitura deste post e entenda como uma modificação em sua vida pode gerar grandes benefícios!

Por que é difícil mudar hábitos enraizados?

Se você já tentou mudar alguns de seus hábitos enraizados, provavelmente notou que isso é difícil, mesmo que seja para o nosso bem, de modo a causar bons impactos em nossa vida.

Seja para adotar uma alimentação regrada e mais saudável, colocar a prática de exercícios físicos como parte das atividades ou então se livrar de algum vício, tudo requer muito esforço e dedicação.

E alguns dos principais motivos que levam à mudança destes comportamentos ou hábitos a se tornarem tão árduas são:

  • Adotar razões negativas para tomar a decisão de mudança: isso nem sempre pode ser funcional ou duradouro. O ideal é que o primeiro passo seja dado a partir de uma razão positiva.
  • Focar a atenção no “tudo ou nada”: isso faz com que, mesmo vença ou supere algo, se tenha o sentimento de derrota, o que não gera uma mudança duradoura.
  • Dar um passo maior que a perna: se quer começar a praticar exercícios físicos, por exemplo, estipule uma meta menor e vá aumentando conforme o progresso for perceptível.
  • Tentar fazer muitas mudanças de uma única vez: para conseguir mudança em sua vida é preciso de atenção, autocontrole e motivação. Quando se procura fazer muitas delas ao mesmo tempo, acabamos por ficar sobrecarregadas, o que não gera bons resultados.
  • Pular etapas: é preciso ter ciência de que mudar hábitos é algo que se faz aos poucos, seguindo diferentes etapas. Quando se pula qualquer uma delas, a mudança não se conclui.
  • Esquecer que o fracasso serve para direcionar nosso caminho: se deseja realmente mudar alguns hábitos na meia-idade, é preciso ter ciência de que os fracassos acontecem e devem servir de aprendizado para que saibamos o que precisa de mais atenção nesse processo.
  • Não encarar a mudança como um compromisso: saiba que, quando não se assume de fato um compromisso com a mudança, ela dificilmente acontece. Então procure estar firme e certo do que e como irá fazer.

Por que mudar hábitos depois dos 40?

Quando você tem mais de 40 anos e está na “meia-idade”, você resume o que fez, mas acima de tudo você olha para frente, sondando o horizonte e se perguntando o que o espera, e você entende que algo tem que mudar!

Bem, quando chegamos na meia-idade, uma série de questões faz com que nossa vida precise passar por diversas reformulações para que nosso organismo funcione de maneira adequada.

Quando procuramos, por exemplo, ter uma alimentação mais saudável, baseada em vegetais, proteínas magras e carboidratos complexos, podemos melhorar o metabolismo, que fica mais lento com o passar dos anos.

Além disso, alimentos naturais permitem que se consiga prevenir diversas patologias, como é o caso da diabetes e hipertensão, podendo ter ainda mais eficiência quando se pratica atividades físicas de maneira regular.

Mudar alguns hábitos depois dos 40 possibilita ainda que se reduza os sintomas causados pela menopausa, os quais podem se intensificar com o abuso de determinadas substâncias.

Por fim, quando se passa por situação traumática, como a perda de um emprego, divórcio, etc., a tendência é que hábitos ruins venham à tona.

Assim, entender o que está acontecendo em nossa vida, permite que se consiga uma melhor recuperação e ganho em autoestima, o que contribui com as mudanças que precisam ser feitas.

Mudar hábitos na meia-idade – conheça alguns passos

Após conhecer todas estas informações sobre mudar hábitos na meia-idade, é o momento de descobrir alguns passos importantes para que isso se concretize.

Após conhecer todas estas informações sobre mudar hábitos na meia-idade, é o momento de descobrir alguns passos importantes para que isso se concretize.

Veja na lista a seguir:

  1. identifique os hábitos; o autoconhecimento, ou seja, conseguir identificar quais hábitos desejamos ou precisamos mudar é o primeiro passo para que isso aconteça de fato. Portanto, faça uma análise de seus comportamentos e veja quais deles podem prejudicar sua vida ou saúde;
  2. encontre a necessidade de mudar: entender o que nos leva a mudar certos hábitos é muito importante para esse processo. Alguns dos fatores podem ser a busca por um novo amor, perda de peso, arrumar um novo emprego, etc.;
  3. planeje: como tudo em nossa rotina, saber planejar pode contribuir para a mudança de hábitos. Então, escolha um ou dois comportamentos que você deseja adotar e veja como pode incorporá-los em seu dia a dia;
  4. persista: como já mencionado, os fracassos podem ser bastante comuns a todos que desejam realizar mudanças. Portanto, desistir não deve ser uma opção, afinal, a persistência é o que irá fazer com que você atinja seus objetivos.

No decorrer deste post você pôde entender como mudar hábitos depois dos 40, a fim de conseguir uma vida mais saudável e equilibrada.

Você já tentou mudar de hábitos? Compartilhe conosco sua experiência.

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