Menopausa: Saiba tudo e Domine os Sintomas

May 8, 2020

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Talvez você sinta-se diferente e esteja perguntando se está na menopausa. Alguns dos sintomas mais comuns da menopausa , como alterações de humor, ciclo irregular, são cada vez mais frequentes. Você pode estar na perimenopausa. A sugestão é que você se informe sobre o assunto e procure um medico especializado em menopausa, que possa identificar um tratamento adequado.

A menopausa é conhecida como “a mudança de vida “, pois marca o fim da vida reprodutiva da mulher.

Você pode estar em um dos estágios de transição, o período mais delicado para o nosso corpo, pois ele sofre um desequilibrio hormonal e tenta se adaptar à nova situação. Portanto a menopausa não é uma doença como a puberdade não era.

“Passar pela puberdade quando jovem é muito confuso. Este monstro invade seu corpo muda as coisas e faz as coisas crescerem e ninguém lhe diz o que está acontecendo. “
Katharine Isabelle

Mas O Que é Menopausa?

As mulheres experimentam sintomas diferentes durante os três estágios da menopausa; pré-menopausa, perimenopausa e pós-menopausa. Algumas de nós entramos na menopausa sem nenhum problema, enquanto em outras manifestam-se muitos dos sintomas típicos.

Quais São as Fases da Menopausa?

Pré-menopausa

Esta é a fase em que o ciclo menstrual é normalmente regular. A duração do ciclo é de 28 dias, mas não é regra geral para todas as mulheres. Durante essa fase reprodutiva a produção de hormônios permanece constante.

 Por volta dos 30 anos, os ovários começam a produzir menos estrogênio e progesterona, hormônios que regulam o ciclo menstrual. Durante essa fase a fertilidade começa a diminuir.

Perimenopausa

Geralmente entre 45 e 50 anos, é a fase na qual as primeiras grandes mudanças aparecem. Embora a fertilidade seja drasticamente reduzida, a possibilidade de gravidez não pode ser excluída.

A principal mudança fisiológica é representada pela queda na produção de estrogênio e progesterona, os principais hormônios sexuais femininos. Os primeiros sintomas afetam o progresso do ciclo menstrual.

Em algumas mulheres, representa a presença de um ciclo mais abundante e um período mais curto, por outro lado, outras mulheres têm ciclos menos abundante e um periodo mais longo.

A irregularidade menstrual é outra característica dessa fase, os ovários param gradualmente de produzir hormônios, até o ciclo menstrual parar definitivamente.

Menopausa Precoce

Fala-se em menopausa precoce quando ocorre antes dos 40 anos, mas normalmente as mulheres entram na menopausa entre os 45 e 55 anos.

As fases de transição são frequentemente percebidas negativamente, devido à concomitância de diferentes sintomas físicos e aos sintomas psicológicos, que determinam uma redução na qualidade de vida das mulheres.

Pós-menopausa

Esse período começa pelo menos um ano após o último ciclo menstrual. Do ponto de vista hormonal, há um aumento adicional do hormônio folículo-estimulante de FSH, também conhecido como folitropina e LH, e a diminuição definitiva de estrogênio e progesterona.

A principal diferença entre perimenopausa e pós-menopausa é justamente a diminuição dos principais sintomas e desconfortos que nos acompanharam nos anos anteriores, com uma melhora significativa na qualidade de vida.

A informação é um aliado valioso durante o período de transição, pois além de procurar ter uma mentalidade aberta e flexível, ajuda ou permite a encontrar os meios necessários para lidar com as complexidades que surgem nessas fases da vida.

Alguns Sintomas mais Comuns da Menopausa

A variedade de sintomas é ampla, podem ser fisicos ou sintomas psicológicos. Afetam vários aspectos da vida como: relações familiares, relações de trabalho e vida de casal.

“Do ponto de vista biológico, o climatério representa o período de transição entre
a fase reprodutiva e a não reprodutiva. Esse período pode ou não estar associado a
sintomas, cuja intensidade depende da interação, não somente dos fatores biológicos,
mas também psicológicos e sociais relacionados à vida de cada mulher em particular
(Simões & Baracat, 1999; Almeida, 2003).

Ondas de calor ou fogachos ocorre ou acontece quando sentimos uma súbita sensação de aumento da temperatura corporal, “o calorão da menopausa”. Outros sintomas podem ser suor frio, transpiração excessiva, suor noturno, entre outros.

Os sintomas podem durar dos 30 segundos a cinco minutos e podem ser seguidos por calafrios. A intensidade e a frequência tendem a diminuir ao longo dos anos. Suores algumas ondas de calor ocorrem à noite e estão relacionados a uma das  causas da insônia.

A insônia parcialmente devida a ondas de calor, mas também está ligada a alterações hormonais e ansiedade. Alguns estudos sugerem: ” Entre as prováveis causas de insônia ou transtornos de sono associados à menopausa, destacam-se a ocorrência de sintomas vasomotores (por exemplo, fogachos, suores noturnos)”. Para saper mais leia o artigo.

A diminuição da memória e dificuldade de concentração são muito comuns na maioria das mulheres; esses sintomas são transitórios. Quando a mulher entra na pós-menopausa geralmente desaparecem.

Ansiedade e as mudanças de humor são determinadas por flutuações hormonais durante o período fértil; as mulheres predispostas a essas manifestações podem experimentar um agravamento desses sintomas, especialmente durante o climatério.

Diminuição da libido e desejo sexual são frequentemente acompanhados de vagina seca. A  secura vaginal pode tornar a relação sexual muito dolorosa além de aumentar o risco de infecções da bexiga (cistite).

Sintomas Tardios Associados a Menopausa

Entre outros sintomas tardios da menopausa podemos elencar a osteoporose e o diabete mellitus.

Osteoporose é uma patologia na qual os ossos se tornam porosos e fracos. Este problema é caracterizado por uma perda de massa óssea e uma diminuição no conteúdo mineral de cálcio que eles (ossos) contém. Durante a menopausa, o risco aumenta devido à queda de estrogênio. O estrogênio desempenha um papel central na reabsorção de cálcio, pois aumenta a síntese de calcitonina e promove a conversão da vitamina D.

Riscos de doenças cardiovasculares os estrogênios produzidos pelos ovários garantem uma quantidade menor de colesterol no sangue, com a sua falta durante a menopausa, o nível de colesterol HDL (colesterol “bom”) diminui e o LDL (colesterol “ruim”) aumenta. Dessa maneira o depósito de gordura nas artérias e veias aumenta, elevando o risco de doenças cardíaca e arterial coronariana.

Outros fatores que aumentam a possibilidade de doença cardiovascular são familiaridade, idade, tabagismo, pressão alta, níveis elevados de triglicerídeos no sangue, excesso de peso, diabetes, vida sedentária e excesso de álcool.

A menopausa é uma metamorfose na vida da mulher, durante a qual ela sofre alterações fisiológicas, psicoafetivas e o seu papel social muda. Algumas mulheres sentem a necessidade de realizar novos projetos, outras sentem-se “perdidas”. O conceito de bem-estar e o significado que cada mulher atribui precisa ser completamente reavaliado. Chegou a hora de encontrar um equilíbrio novo e eficaz, caracterizado pelo bem-estar físico e psicológico.

Como Saber se Entrei na Menopausa

como saber se entri na menopausa

O diagnóstico da menopausa pode ser feito com base os sintomas descritos pela mulher.

O médico também pode solicitar uma avaliação hormonal, para certificar que as alterações são causadas pela menopausa e descartar a presença de outras doenças, como disfunção tireoidiana.

O teste hormonal, como uma medida do hormônio folículo estimulante elevado, não é confiável durante o período de perimenopausa, pois os hormônios flutuam diariamente nesta fase.

Como Os Sintomas da Menopausa Podem ser Aliviados?

Obter informações a respeito sobre o que nos espera, durante as fases da menopausa, é fundamental para tomar as decisões informadas sobre como gerenciar os períodos mais críticos.

como gerenciar os sintomas da menopausa

Algumas dicas para suportar melhor os sintomas

  • Use roupas leves, de preferência feitas de fibras naturais.

  • Carregar um spay com você para se refrescar durante as ondas de calor.

  • “Olé!” o leque espanhol pode ser sexy e muito útil para aliviar o calor.

  • Mude os hábitos, como comer menos temperos quentes, beber menos álcool ou café e assim por diante.

Podemos encontrar inúmeros tratamentos alternativos que ajudam imensamente durante a fase de transição, entre eles podemos listar; aromaterapia, remédios “naturais” derivados de plantas e ervas, a reposição hormonal, técnicas de relaxamento, acupuntura etc.

Embora não haja evidências científicas para provarem a eficácia desses tratamentos alternativos, muitas mulheres acham isso igualmente válido. Seja qual for a sua escolha, consulte uma opinião médica confiável antes de iniciar o tratamento.

Como Manter o bem-estar Durante a Menopausa

As mulheres podem experimentar mudanças físicas e emocionais durante a transição. Pode acontecer que, muitas mulheres se despertam e sentem a necessidade de “fazer um balanço” da própria vida e estabelecer novas metas. Este também é o estágio da crise da meia-idade.

A menopausa ocorre em um momento em que muitas mulheres podem estar fazendo malabarismos; como mães de adolescentes, como cuidadoras de pais idosos ou como membros da força de trabalho. Portanto, especialistas sugerem que produzir “tempo para mim” é essencial para manter o equilíbrio na vida. A psicoterapia ou terapia holística pode ser vista como um aliado para esse novo começo.

Em essência, é um excelente momento para avaliar o seu estilo de vida, o bem-estar e também  comprometer-se em tentar melhorar a propria “saúde”, para evitar complicações adicionais no futuro.

Fontes:

  • The Menopause Solution”, Stephanie S. Faubion, 2016, Time Inc. Books.
  • Your Menopause Bible”, Dr. Robin M. Phillips, 2005, UK, Carroll & Brown Publishers Limited.
  • The Wisdom Of Menopause: The complete guide to physical and emotional health during the change”, Christiane Northrup, 26 Apr 2001, UK, Piatrus Book Ltd, London.

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