Síndrome do Ninho Vazio: O Que Fazer?

November 23, 2020

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A síndrome do ninho vazio é o sentimento de solidão e profundo mal-estar que muitos pais experimentam quando seus filhos saem de casa.
Tristeza, experiências de vazio e abandono, sentimentos depressivos – todas essas são possíveis manifestações do que é chamado de síndrome do ninho vazio,

A síndrome do ninho vazio é uma expressão cunhada por psicólogos e sociólogos americanos na década de 1970 que indica aquele estado de tristeza e abandono que muitos pais, principalmente a mãe,

Continue lendo para descobrir quais são os sinais das síndromes do ninho vazio e como superar esse período crítico.

Sintomas da Síndrome do Ninho Vazio

A síndrome do ninho vazio faz parte das crises de meia-idade nas mulheres. Existem diferentes sintomas da síndrome do ninho vazio. Alguns dos sintomas comuns da síndrome do ninho vazio são listados a seguir:

Sentimentos mistos de perda e excitação.

Distúrbios do sono e pesadelos.

Raiva ou irritabilidade.

Tristeza.

Perda do senso de propósito.

Conflito conjugal.

Crise existencial.

Quem tem Probabilidade de ficar com a Síndrome do Ninho vazio?

Alguns pais são mais vulneráveis ​​do que outros. As mulheres são principalmente mais suscetíveis à síndrome do ninho vazio. Vários fatores podem aumentar o risco de desenvolver a síndrome do ninho vazio. Vamos dar uma olhada em algumas causas.

  • Não ter outras funções fora da família que contribuam para sua identidade.
  • Não ter um emprego fora de casa.
  • Famílias de baixa renda, especialmente aquelas que dependem de contribuições financeiras de um filho adulto que se muda.

A pesquisa indica que alguns pais são mais vulneráveis ​​à Síndrome do Ninho Vazio. As pessoas que sofrem mais com essa síndrome têm algumas coisas em comum, como:

  • Pessoas cujo casamento é instável ou insatisfatório.
  • Pessoas que sofrem de crises de meia-idade.
  • Pessoas que confiam em seu papel para sua identidade são mais propensas a se sentirem desamparadas do que pessoas com elevada Autoestima.
  • Pessoas que são pais em tempo integral são mais afetadas do que outras pessoas que também têm outras tarefas a fazer.
  • Os pais que temem que seus filhos não estejam prontos para as responsabilidades de adultos tendem a sentir mais dor.

Suponha que o filho e os pais tenham um relacionamento de conflito, separação ou hostilidade. Nesse caso, eles podem sofrer mais depois, quando a “criança” for embora. O melhor resultado implica em um relacionamento significativo e de apoio entre todos. Os relacionamentos positivos oferecem uma oportunidade melhor para uma interação saudável, o que é essencial para os jovens que estão se movendo em direção à independência, bem como para os pais.

Dicas para Superar a Síndrome do Ninho Vazio

Para muitas pessoas, lidar com um ninho vazio é atenuado pelo contato com o filho. Os pais podem manter contato com seus filhos por meio de mensagens de texto, ligações ou e-mails semanais.

Aceite o tempo, evite comparar a programação de seu filho com sua experiência ou expectativas. Em vez disso, concentre-se nas coisas que ajudarão seu filho quando ele sair de casa.

Se seu filho está saindo de casa e você está preocupado com a Síndrome do Ninho Vazio, é hora de saber como lidar com isso.

Mantenha-se ocupado

Encontre novas oportunidades em sua vida profissional e pessoal. Manter-se ocupado ou enfrentar novos desafios pode ajudá-lo a lidar com a síndrome do ninho vazio. É imperativo redirecionar a atenção para questões que possam fazer você se sentir conectado para superar a síndrome do ninho vazio. Crie hobbies, faça atividades, encontre velhos amigos ou familiares. Participe de atividades físicas como jogos ao ar livre, meditação, corrida ou ioga.

Prepare seu filho

Preparar seu filho é bom para ele e também útil para você. Dessa forma, você não terá que se preocuparcom a rotina doméstica deles.

Se eles não estiverem prontos, ainda assim confiarão em você, o que não é bom para ambas as partes, então certifique-se de ensinar o básico a eles. Em seguida, faça o seu melhor para deixá-los ir e se orgulhe de si mesma pela bela paternidade que desempenhou.

Fique longe de comparações

Certifique-se de não comparar seus sentimentos com os sentimentos de seus amigos ou parentes cujos filhos também saíram de casa. Em primeiro lugar, só porque parecem tão felizes e próximos, não significa que realmente sejam. Comparar-se com os outros e como eles se sentem em tal situação. Não se julgue e cuide de si mesma.

Planejar uma viagem

Morar em sua própria casa é um dos problemas que o ninho vazio enfrenta depois que seus filhos vão embora. Para lidar com esse problema, pense em planejar férias. Certifique-se de planejar uma viagem que o fará se sentir melhor. O planejamento de uma viagem permitirá que você explore um novo lugar e tenha uma experiência refrescante.

Pratique a atenção plena

Praticar a atenção plena é um tratamento para a depressão. Mindfulness é uma combinação de terapia cognitivo-comportamental e meditação e inclui consciência de suas sensações físicas e padrões de pensamento, com a intenção de aprender a viver feliz no momento presente.

Evite grandes mudanças

Evitar mudanças significativas é uma das melhores maneiras de lidar com a síndrome do ninho vazio. Não tome medidas substanciais ainda, pois isso pode agravar o seu problema. Dê a si mesmo tempo para se ajustar a superar a ausência de seu filho, ao invés de vender a casa ou se mudar repentinamente. Às vezes, leva até dois anos para que as pessoas se adaptem totalmente à vida sem filhos.

Falar com alguém

Enquanto você estiver ocupada, que seria ótimo, não use sua agenda lotada como desculpa para suprimir suas emoções. Peça ajuda quando necessário. Você provavelmente descobrirá que muitos de seus amigos passaram ou estão passando pela mesma coisa. Não há razão para tentar lidar com isso sozinha, tão comum mas chato.

Se você acha que sua vida não tem sentido ou acha que sua depressão ou ansiedade pode ser pior do que o normal, procure ajuda profissional. Estudos recentes indicam que um ninho vazio pode reduzir o conflito entre trabalho e família e pode oferecer aos pais muitos outros benefícios. Quando o último filho sai de casa, os pais têm uma nova oportunidade de se reconectar, melhorar a qualidade do casamento e reascender interesses para os quais não tinham tempo antes.

De acordo com a pesquisa de Fingerman,” a maioria dos pais desfruta de maior liberdade, uma reconexão com seus cônjuges e mais tempo para perseguir seus próprios objetivos e interesses quando os filhos saem de casa. Os pais em seus estudos relatam que ao ver uma criança trilhar o caminho da vida adulta bem-sucedida dá a ela um sentimento de alegria e orgulho. Mais importante ainda, a relação pai / filho na verdade melhora para muitos deles quando os filhos saem de casa“.

Referências

American Psychological, by Rebecca A. Clay, 2003, ”An empty nest can promote freedom, improved relationships”, available at http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/j.1556-6676.1989.tb01353.x/abstract Arquivado em 26 Accessed 20/11/2020.

Mayo Clinic, “Empty nest syndrome”, available at https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/empty-nest-syndrome/art-20047165 accessed 19/11/2020.

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